睡觉什么姿势最好-正确睡觉姿势

睡觉的正确姿势

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

性格睡眠姿势

 路透社报道，英国一位研究睡眠的专家近日发表了其研究成果，他的研究显示，睡觉的姿态与人的性格密切相关。无论是像在子宫中一样蜷缩着，还是俯卧，或者四平八稳地仰卧，都反映了不同的个性。


　　克里斯是英国萨利（Ｓｕｒｒｅｙ）大学的教授，到目前为止，他已经确定了6种最常见睡眠姿势所代表的个性。克里斯说：“在我们醒着的时候，我们的身体语言都很明确，我们很少研究潜意识透露出的信息。”

　　他的研究显示，最为普遍的睡姿是像胎儿在子宫中一样蜷伏着，约有51％的女性喜欢采用这个姿势。

　　常采用胎儿睡姿的人有些害羞，这类人的性格敏感，而那些采取像士兵一样仰面躺着的姿势的人则多数性格温和保守。

　　采取侧着身体、腿伸出、手自然平放的姿势的人通常都平易近人，容易与人交往。但是如果采取这个睡觉姿势的人的手臂向外伸展，那么这种人比较多疑。

　　朝下俯卧、双手放在脑袋两边的睡姿不太常见，约有6．5％的人喜欢这种姿势，他们通常有点轻率，并喜欢社交。

　　那些谦逊的、愿意认真倾听别人意见人通常采用“海星姿势”——仰面朝天，四肢舒展。

　　克里斯通过比较不同人的性格、他们喜欢的睡姿最终确定这些姿势和性格的联系。他指出，当一个人习惯了某种睡姿，一般很少会改变。（舟）